上斜哑铃飞鸟是磨真金不怕火胸部上部肌肉的经典行为，约略灵验培植胸肌的厚度和别离度。思要更好地完成这个行为，掌捏正确的手段至关垂死。 逆袭游戏论坛网_专注游戏攻略 领先，调度座椅角度是关节。上斜哑铃飞鸟时常需要将座椅调至30-45度之间，这么不错更好地刺激胸肌上部。坐直躯壳，双脚踩稳大地，保持背部挺直，幸免借力。 其次，捏铃姿势要正确。双手捏住哑铃，手臂微屈，肘部略低于肩部，掌心朝内。下放时，保持手腕中立，幸免过度攻击，以减少腕部压力。 在行为进程中，严防鸿沟速率，尤其是下放阶段，要逐渐而有鸿沟

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